学习瑜伽这些错误的习惯你都知道不?


  瑜伽是大众化的健身项目,不少人对瑜伽的理解仅仅是很基本的一些体式,而对专业的瑜伽健身常识却并不是很了解,如果我们要通过瑜伽来健身让自己身体更好,应该知道一下这些常见的误区。

  做体式闭眼

我们做瑜伽体式的时候闭眼是为了更好感受体式,事实上这都是对一些老手训练的时锦上添花的方式,对新手来说,睁开眼睛可以看清自己的动作有没做标准,让平衡感更好掌握,所以开始练习的时候先睁开眼睛练是比较合适的。


 

  运动后马上吹空调

  有些瑜伽练习者在室内练习,运动之后因为锻炼流汗,就开启空调直接吹,这样的行为明显是错误的,我们做完比较难得瑜伽体式后觉得辛苦,完全可以做一些简单的体式来缓解一下,比如骆驼式,只需跪在地面身体后仰就双手放在脚跟就可以了,不会消耗太多力气,也能起到休息的效果。

  不配合呼吸

  瑜伽锻炼放音乐和调整呼吸在做体式的时候是首要掌握,不少初学瑜伽的健身者,一开始就追求体式,其实,先学会相应的呼吸方式能让你的瑜伽训练得到更好的辅助。

  总挑战高难度体式

瑜伽锻炼是慢动作养生为主,勉强自己做高难度的动作是没有益处的,如果柔韧性不够的情况,不要过于勉强完成动作,从易到难,循序渐进才是正确的练习方式。


 

  做完体式不做放松

  放松的作用对每项运动来说都很重要,不仅给肌肉一定的缓冲时间,也让原本因为体式压迫的身体得到相应松弛,让身体状态保持更加平衡的状态。

复杂的体式是在基础体式的基础上演变过来的,我们做好基础体式的练习对之后学习更加复杂的体式也很有帮助,此外如果瑜伽运动结伴做,既能起到相互鼓励效果,也可以让原本枯燥的练习变有趣。

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